腎臓病のことがよくわかる本 (健康ライブラリー イラスト版)

小松 康宏 (監修) ：腎臓病のことがよくわかる本 (健康ライブラリー イラスト版)、講談社、2016/8/11

本書は、腎臓病について一般の人にも分かりやすく解説した入門書です。イラストも多く、専門知識がなくても理解しやすい内容でした。

読む前は、腎臓病といえば塩分を控える程度の食事療法をイメージしていました。しかし、実際には腎機能が低下するにつれて食事制限や薬が増え、最終的には血液透析や腎移植か！

気になって手に取った一冊でしたが、読んでるうちに怖くなってきました。症状もなく悪化していくというのも実に怖いです。

詳細はこちらから

健康寿命と身体の科学 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」 (ブルーバックス B 2291)

樋口 満 (著)：健康寿命と身体の科学 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」 (ブルーバックス B 2291)、講談社、2025/3/21

本書は、健康寿命を延ばし、老後も元気に過ごすための運動や食事、生活習慣について解説した一冊です。特に、筋力トレーニングと有酸素運動の重要性が繰り返し述べられており、健康維持には継続的な運動習慣が欠かせないことがよく分かりました。

分子生物学に関する説明はやや難しく感じましたが、実験などによってデータを収集・解析し、その結果から結論を導く部分は、生物学の専門知識がなくても十分理解できて興味深く読むことができました。

一方で、図中の文字が小さく、少々読みづらかったのは残念でした。それでも、健康的な老後を送るために何を心がけるべきかを科学的な根拠とともに学ぶことができる、有益な一冊だと思いました。

詳細はこちらから

飲むだけじゃない！抹茶でヘルスケア

岡本由希 (著) ：飲むだけじゃない！抹茶でヘルスケア、淡交社、2021/10/6

抹茶の健康効果について分かりやすく解説した一冊です。

抹茶に含まれるさまざまな成分とその効能が紹介されていて、抹茶への見方が変わりました。

さらに、抹茶を使った料理のレシピも掲載されていて、どれも手軽に作れそうなものばかりです。

飲むだけでなく、料理にも取り入れて抹茶を楽しんでみたくなる一冊でした。

詳細はこちらから

セロトニン・ウォーキングで、スッキリ&キレイ!―頭も冴えて、目元パッチリ・小顔になる毎日の習慣

有田 秀穂 (著)：セロトニン・ウォーキングで、スッキリ&キレイ!―頭も冴えて、目元パッチリ・小顔になる毎日の習慣、 エクスナレッジ、2011/3/31

本書は、脳内物質であるセロトニンに着目し、心身の健康を高める方法を紹介した一冊です。

本書では、セロトニンを増やすことで、体も心も元気になり、姿勢が良くなり、さらに顔も引き締まって小顔になる、といった効果があると説明されています。単なる健康法にとどまらず、美容面への効果にも触れている点が興味深いと感じました。

セロトニンを増やすための具体的な方法として、朝の光を浴びること、セロトニン・ウォーキング、丹田呼吸法、そしてしっかりと咀嚼することが挙げられています。いずれも特別な道具や難しい技術を必要とせず、日常生活の中で実践できる内容であるため、無理なく取り入れられそうだと感じました。

一方で、同じ内容の繰り返しがやや多く感じられたことや、誤字脱字が見受けられた点は少し気になりました。

詳細はこちらから

軽度認知障害(MCI)がわかる本 認知症をグレーゾーンでくい止める (健康ライブラリーイラスト版)

朝田 隆 (監修)：軽度認知障害(MCI)がわかる本 認知症をグレーゾーンでくい止める (健康ライブラリーイラスト版)、講談社 (2025/5/29)

本書は、認知症ではないものの、その前段階にあたる軽度認知障害（MCI）について解説した一冊です。

同監修者が2014年に刊行した『まだ間に合う！ 今すぐ始める認知症予防 ― 軽度認知障害（MCI）でくい止める本』をベースに、アルツハイマー病治療薬などの最新の話題も盛り込まれています。

内容は、軽度認知障害とは何かという基本的な説明から始まり、診断や検査、さらに認知症へ移行しないための方法として、食事の見直しや運動、デュアルタスクなどが分かりやすく紹介されています。

イラストが豊富で、要点の繰り返しも多く、全体としてとても理解しやすい構成になっていると感じました。

詳細はこちらから

疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた (ブルーバックス B 2248)

近藤 一博 (著)：疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた (ブルーバックス B 2248)、 講談社 (2023/12/14)

疲労と疲労感の違いや，生理的疲労，病的疲労（慢性疲労症候群，うつ病，新型コロナ後遺症）について解説されています。

繰り返しの説明と図で，とても分かりやすいですが，バイオ関係は複雑で理解するのに根性が要ります。

病的疲労は脳内の炎症によるもので，それにはうつ病の場合はSITH-1遺伝子を発現しやすいHHV-6（ヒトヘルペスウイルス6型）が，新型コロナ後遺症の場合は新型コロナウイルスが，関わっているとは！とても衝撃的でした！

詳細はこちらから

名医が答える! てんかん 治療大全 (健康ライブラリー)

中里 信和 (著)：名医が答える! てんかん 治療大全 (健康ライブラリー) 、 講談社 (2025/12/1)

中里 信和さんの本を読むのはこれで三冊目です。前回読んだ「改訂2版 ねころんで読めるてんかん診療:発作ゼロ・副作用ゼロ・不安ゼロ！」は医師向けの内容でしたが、本書は患者さんやその家族を対象に書かれており、非常に分かりやすく感じました。

本書は、てんかんに関するよくある疑問に答える形式で構成されており、てんかんそのものの説明から、診断や治療（薬物療法・手術）、さらに日常生活での工夫や注意点まで、幅広く解説されています。

患者さんや家族が知っておきたいポイントが過不足なくまとめられており、本書もなかなか良い一冊だと思います。

詳細はこちらから

介護・老後で困る前に読む本: 親子で備える知恵と早期の選択で未来を変える!

吉田 肇 (著)：介護・老後で困る前に読む本: 親子で備える知恵と早期の選択で未来を変える! 、NHK出版 (2025/7/10)

介護・老後の備えを親子で考えていくために必要な情報が満載です。

高齢者向けの施設の種類が多く，サービスや制度もいろいろあって，とても複雑だというのが分かりました。

ヒートショック対策や家系図の作成など、今まで考えもしなかったことがいろいろ書かれていて、とても参考になりました。

詳細はこちらから

改訂2版 ねころんで読めるてんかん診療:発作ゼロ・副作用ゼロ・不安ゼロ！

中里 信和 (著)：改訂2版 ねころんで読めるてんかん診療:発作ゼロ・副作用ゼロ・不安ゼロ！、 メディカ出版; 改訂2版 (2024/8/30)

てんかんの患者さんを診る機会のある医師を対象に書かれた本。

医師向けなのでけっこう難しいですが，患者さんが読むことも少なくないようです。

患者さんにとっては，「医師がどうしてこんな質問をするのか？」や「この検査はなんのためにするのか？」，「処方された薬にはどんな副作用があるのか？」といった疑問に対する答えが本書から得られると思います。

なかなか良いと思います。

詳細はこちらから

もの忘れをこれ以上増やしたくない人が読む本 脳のゴミをためない習慣 (講談社+α新書 820-1B)

松原 英多 (著)：もの忘れをこれ以上増やしたくない人が読む本 脳のゴミをためない習慣 (講談社+α新書 820-1B) 、 講談社 (2019/12/13)

本書の主な内容は以下の通りです。

認知症予防には「めんどくさい」という気持ちが大敵で、まずは「欲をもつ」ことが大切だと説かれています。

また、脳のゴミ（アミロイドβ）をためないためには脳循環を良くする必要があり、そのためには生活習慣病を防ぐことが重要です。さらに、歯周病の予防や、無理のない継続的な運動の実践も勧められています。

短い文をマシンガンのように繰り出す文体は、読んでいてとても心地よかったです。

詳細はこちらから

自分で無理なくコレステロール・中性脂肪 を下げる！

栗原毅 (著)：自分で無理なくコレステロール・中性脂肪 を下げる！、日東書院本社 (2024/4/5)

本書では、コレステロールや中性脂肪とは何かという基礎から始まり、それらがどのように病気を引き起こすのか、さらに改善のための食生活や食材、運動、生活習慣についてわかりやすく解説されています。

これまで自分が思い込んでいたことが間違っていたと知り、衝撃を受けました。

本書で紹介されていた改善方法のいくつかを、さっそく実践してみました。「手足ぶるぶる運動」2分間はけっこうきつかった！

詳細はこちらから

NHK出版 病気がわかる本 変わる! あなたのてんかん治療 (NHK出版病気がわかる本)

中里 信和 (著)：NHK出版 病気がわかる本 変わる! あなたのてんかん治療 (NHK出版病気がわかる本) 、NHK出版 (2018/11/20)

一般の人向けのてんかん治療の解説書です。

これまで読んだてんかん関連の本3冊の中では、本書が一番読みやすく、かつ、分かりやすかったです。ただ出版年が2018年で、最新の内容というわけではないのかもしれないという気はしました。

解説図やグラフ、数値データがあると、もっと良かったかもしれません。

詳細はこちらから

「がん」はどうやって治すのか 科学に基づく「最良の治療」を知る (ブルーバックス B 2247)

国立がん研究センター (編集)：「がん」はどうやって治すのか 科学に基づく「最良の治療」を知る (ブルーバックス B 2247)、講談社 (2023/12/14)

本書は「がんとは何か」という基本的な説明から始まり、各種検査方法、そしてがん治療の4本柱（外科手術、放射線治療、薬物療法、がん免疫療法）について、科学的根拠に基づいてわかりやすく解説しています。

全体的に幅広い分野をバランスよくカバーしており、がん医療の全体像を短時間でつかむことができます。ただ、薬物療法の章は予備知識のない読者にはやや難しく感じられるかもしれません。

将来医師を目指す高校生には、必読の良書だと思います。

詳細はこちらから

図解 鎌田實医師が実践している 認知症にならない29の習慣

鎌田實 (著)：図解 鎌田實医師が実践している 認知症にならない29の習慣、朝日出版社 (2020/5/20)

時々メディアなどで目にする鎌田医師のお名前。以前から気になっていましたが、今回ようやく本を手に取って読んでみました。

認知症にならないためには、慢性炎症を抑える、フレイルを予防する、人生を楽しむ、の３つが重要。そして、それらを実現するために、食事・運動・生活習慣の各側面でどのような行動が望ましいのか、が紹介されていました。

鎌田医師自身が実践している健康法の数々が書かれていて、日々の生活の中で実行可能なアドバイスが多く、すぐに取り入れたくなる内容ばかりでした。

詳細はこちらから

てんかん専門医の診察室から ~病気と共生するために~

田中正樹 (著), 吉野晃希男 (イラスト)：てんかん専門医の診察室から ~病気と共生するために~、かまくら春秋社 (2017/7/27)

てんかんの４つのタイプについて、様々な患者さんの症例を使って解説しています。実際の診療に基づいた記述が多く、てんかんがどのような形で現れ、どのように治療や支援が行われているのかを具体的に学ぶことができました。

電話相談例とQ＆Aでは、患者さん本人やそのご家族、そして学校や職場の方々の視点に立った問いが多く取り上げられているのも、とても良いと感じました。

ごく僅かながらも示されている数値データ．．．、ちょっとショックでした。

詳細はこちらから

男は見た目が9割 美容皮膚科医が教える嫌われない男の美容大全

堀江 義明 (著)：男は見た目が9割 美容皮膚科医が教える嫌われない男の美容大全、アスコム (2020/12/19)

男性向けの美容ガイドです。

スキンケアの基本や毛髪、ニオイ対策など美容皮膚科の専門家ならではの視点でわかりやすく解説しています。

見た目に対して苦手意識を持っていた人にも、自分を少し変えてみようと思えるきっかけになる一冊だと感じました。

詳細はこちらから

ノドトレ: いつまでも美味しく食べたい人のムセと肺炎知らずのノドの筋トレ5秒メソッド

西尾正輝 (著)：ノドトレ: いつまでも美味しく食べたい人のムセと肺炎知らずのノドの筋トレ5秒メソッド、Gakken; New版 (2022/12/1)

誤嚥性肺炎を防ぐための喉をトレーニングする方法だけでなく、喉の構造や機能についても詳しく解説されています。

ごっくん筋、喉頭、声帯、などの部位別にトレーニング方法が写真を使って説明されていて、分かりやすかったです。

写真の可愛い女性、誰なんだろう？ちょっと気になりました。

詳細はこちらから

てんかんでも大丈夫

福智 寿彦 (著)：てんかんでも大丈夫、幻冬舎 (2019/8/2)

本書は、てんかんを抱えながらも自分の人生の目標を持ち、それを実現するための「リカバリー」という考え方について述べられています。

てんかんとリカバリーの基本的な説明に加え、実際の患者さんの体験談や、リカバリーのために著者が設立した施設の紹介、さらに患者が利用できる補助制度などについても詳しく紹介されています。

単なる発作をなくす治療だけではなく、リカバリーには希望を持って前に進む力が込められていることが分かりました。

詳細はこちらから

手術はすごい (ブルーバックス B 2283)

石沢 武彰 (著)：手術はすごい (ブルーバックス B 2283)，講談社 (2025/1/23)

本書では、手術の計画と実施の流れ、手術で使用される機器や道具、基本的な手技から応用的なテクニック、さらに具体的な症例ごとの手術の様子について、詳しく紹介されています。

知らなかったことが満載で、脳がとても刺激されました。

また、若い世代に響きそうな言葉の選び方も多く、その表現がなかなか面白く感じました。


詳細はこちらから

粒子線治療がしっかりわかる本

日本放射線腫瘍学会 広報委員会/粒子線治療委員会 (著)：粒子線治療がしっかりわかる本、 法研 (2023/9/15)

本書は、がん治療の一つである粒子線治療について、一般の読者にわかりやすく解説した本です。

従来のエックス線による放射線治療では、病巣だけでなく周囲の正常な細胞にもダメージを与える可能性がありますが、粒子線治療ではその影響が比較的少ないことが大きな利点であると理解できました。

また、全国にある26の治療施設が紹介されており、実際に受けられる場所についての情報も得ることができました。

読んでいくうちに、思っていたほど“万能”というわけではないのか、という印象も受けました。

詳細はこちらから