本書は、健康寿命を延ばし、老後も元気に過ごすための運動や食事、生活習慣について解説した一冊です。特に、筋力トレーニングと有酸素運動の重要性が繰り返し述べられており、健康維持には継続的な運動習慣が欠かせないことがよく分かりました。
分子生物学に関する説明はやや難しく感じましたが、実験などによってデータを収集・解析し、その結果から結論を導く部分は、生物学の専門知識がなくても十分理解できて興味深く読むことができました。
一方で、図中の文字が小さく、少々読みづらかったのは残念でした。それでも、健康的な老後を送るために何を心がけるべきかを科学的な根拠とともに学ぶことができる、有益な一冊だと思いました。
