衰えない脳は14日でつくれる 今すぐ始める7つの生活習慣

 
久保田 競 (著)：衰えない脳は14日でつくれる 今すぐ始める7つの生活習慣， 大和書房 (2008/11/20)

神経科学の専門家が説く「衰えない脳をつくる方法」．著者自身が実践されていて，また研究成果も多数引用されているので，説得力があります．

本書で提案されている７つの生活習慣は以下の通り．
・食事は1日3回・腹八分目・美味しく食べる
・コミュニケーションをとる
・肥満にならない
・刺激を与え，マンネリを避ける
・ブログをつける
・エクササイズをする
・ご褒美制度を採り入れる

以上のうち，著者が特に強調しているのは食事とエクササイズです．

本書を読んで個人的に認識したこと，．．．それは，「私は脳の10野が弱い」ということ．衰えたからではない．子供の頃から弱いのだ．そんな私でも７つの習慣は効果があるのだろうか？

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