伊藤 翠 (著)：自分を受け入れるためのマインドフルネス，文芸社 (2016/2/27)
注意集中力を鍛える瞑想とマインドフルネス瞑想に付いて書かれた本．どちらも呼吸に意識を向けるという点では同じだ．
前者はとにかく呼吸に集中！後者は，心の中で何かを感じて呼吸から意識が離れた時に，感じていることを短い言葉でラベル付けして，再び呼吸に意識を戻す，という点が前者と異なる．
たぶん，このラベル付けは，自分の心を第三者的に見ることによって，その心に意識を引きずられないようにするのだろうと思う．
誰でも簡単に実践できそうだ．
詳細はこちらから
0 件のコメント:
コメントを投稿