自分で無理なくコレステロール・中性脂肪 を下げる！

栗原毅 (著)：自分で無理なくコレステロール・中性脂肪 を下げる！、日東書院本社 (2024/4/5)

本書では、コレステロールや中性脂肪とは何かという基礎から始まり、それらがどのように病気を引き起こすのか、さらに改善のための食生活や食材、運動、生活習慣についてわかりやすく解説されています。

これまで自分が思い込んでいたことが間違っていたと知り、衝撃を受けました。

本書で紹介されていた改善方法のいくつかを、さっそく実践してみました。「手足ぶるぶる運動」2分間はけっこうきつかった！

詳細はこちらから

どうぶつ恋愛図鑑

大渕希郷 (監修)：どうぶつ恋愛図鑑、東京書店 (2019/2/25)

動物たちのプロポーズの方法が豊富な絵とともに紹介されています。

本書では、その方法を以下の６タイプに分類しています。
・力強さをアピール
・鳴き声や歌でアピール
・スキンシップでアピール
・モノやエサをプレゼントしてアピール
・ダンスでアピール
・見た目でアピール
人間と似たところもあって、なかなか面白いと思います。

カンガルーとイルカのスキンシップはかわいいです。それと、ハイエナのメスの擬陰茎には驚きました！

児童書というわけではないようですが、漢字にはすべて振り仮名が打ってあるので、子供でも読めます。

詳細はこちらから

十五少年漂流記

ジュール ベルヌ (著)：十五少年漂流記

15人の少年たちが夏休みに漂流し、たどり着いた無人島で、互いに協力し合い、ときには対立しながらも、力強く生き延びていく物語です。

子どもたちだけでたくましく成長していく姿には、感動を覚えました。

また、イギリス人とフランス人の対立や、アメリカ人のおおらかさが描かれている点も興味深く、作品に深みを与えていると感じました。

詳細はこちらから

世界の一流は「休日」に何をしているのか 年収が上がる週末の過ごし方

越川慎司 (著)：世界の一流は「休日」に何をしているのか　年収が上がる週末の過ごし方、クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2024/11/1)

「働き方改革」から「休み方改革」へ！

本書では、何もせず体を休めるだけの休息ではなく、「エネルギーチャージ」と「教養を身に付けて視野を広げること」の大切さが説かれています。

体・心・脳をリフレッシュするための具体的な方法が多数紹介されており、どれも実践しやすいものばかりです。

私の場合、読書はすでに習慣になっているので、それ以外では芸術鑑賞などを取り入れてみたいと思いました。

それと、休日にハードルの低い目標を設定し、それを達成することで自己効力感を高める、といったことにもトライしてみようと思いました。

誤字・脱字があるのはちょっと残念。

詳細はこちらから